5 tipů pro výběr povrchu a správný mix pro růst výkonosti. Volba povrchu umocňuje nebo omezuje tréninkový záměr. Povrchy, povrchy, povrchy. Proč je podložka ubíhající nám pod nohama tak důležitá? Proč by se vůbec měl běžec zabývat tím, po čem běží? Odpověď je v podstatě velmi jednoduchá. Každý povrch se k nám chová jinak, vždy nás nějakým zvláštním způsobem ovlivňuje a formuje. Každý povrch má svoje plusy a mínusy, měli bychom si tedy vybírat to, kde běháme a trénujeme. Kde ale začít, podle čeho se orientovat? Pojďme si rozdělit základní typy povrchů, tedy volný terén a polní či lesní cesty, asfalt a beton a atletickou dráhu z hlediska základního pohledu, který bude u každého jiný. Jeden pov
Většina tréninkových plánů, které najdete třeba na internetu má jedno společné: počítá s tím, že má běžec víceméně pravidelný režim. Pro člověka, který pracuje například na směny nebo se občas musí vypořádat se zvýšeným objemem práce, tak často bývají nepoužitelné. Dnešní doba přeje sportu, mnoho lidí v něm našlo zalíbení, někteří sportují jen tak pro dobrou náladu a kondici, jiní ale chtějí zároveň předvést kvalitní výkony na závodech. Hledají různé tréninkové systémy, které je dovedou k vysněnému cíli, většinou si ale neuvědomují, že pouhý trénink nestačí. Tréninková zátěž jako taková je v podstatě informace pro tělo, na co se má adaptovat. Většina procesů v těle které vedou z hlediska výk
Vždy jsem miloval konec sezony. Rád se dívám vpřed, spřádám vize a hledám cíle, které by mě nadchly. Kromě toho je však třeba přemýšlet i nad tím, jak to udělat, aby výsledek byl co nejlepší. Prvním krokem přitom vždy musí být budování aerobní vytrvalosti. V každé disciplíně, ať již jde o desetikilometrovou trať nebo maraton, je pro dobrý výsledek zásadní, abychom do své intenzity zátěže dokázali dostat co nejvyšší výkon a vytrvalost. Přesněji řečeno potřebujeme se dostat do stavu, kdy můžeme z hlediska tepové frekvence co nejvýše, mít v této intenzitě co nejlepší výkon a zároveň co nejnižší hladinu laktátu. U tratí pod 10 km, kde se vysoké hladině laktátu nevyhneme, je také důležité dokázat
