Přichází jaro a s ním závody. Co jsme natrénovali, to v sobě máme a s tím nyní budeme hrát tu naši krásnou běžeckou fidlovačku. Prvním krokem k tomu, abychom si ji opravdu užili, je reálné zhodnocení našich možností. Druhým pak touha předvést to nejlepší, co v nás je. Odhadnout správně své možnosti pro jednotlivý závod je základ správné taktiky. K tomu se připojuje i záměr, který pro ten který start máme. Někteří běžci se přeceňují a někteří naopak podceňují, je to dané i celkovým nastavením myšlení jednotlivce. Nehraje v tom však rozhodující roli sebevědomí, jak by se mohlo na první pohled zdát. Spíše míra strachu z toho, zda poběžím dobře, nebo naopak selžu. Osvoboďte svoje myšlenky Nejjed
Objemový trénink v aerobních zónách skončil a je čas udělat další krok k výstavbě sportovní formy. Pokud jste v posledních dvou měsících pilně trénovali, měli byste již mít ošetřen aerobní práh a meziprahovou zónu, tedy až po hranici 99% anaerobního prahu. Co vás čeká nyní? K jakým změnám došlo během první fáze objemové přípravy? Klesl nám laktát především na úrovni aerobního prahu a jsme schopni tedy běžet velmi dlouhou dobu ve stejné intenzitě bez poklesu výkonu. To je základní efekt první objemové fáze přípravy. Díky tréninkům nad aerobním prahem a především v první části meziprahové zóny došlo i ke zlepšení výkonu na aerobním prahu (AP). Vynikající záležitostí je i zlepšení schopnosti re
