Základem funkčního tréninku je co nejideálnější střídání zátěže a odpočinku. O tréninku se toho píše mnoho, ale dostatečná regenerace je v podstatě stejně důležitým prvkem na cestě zvyšování výkonnosti jako samotný trénink, ale pozornosti dostává již méně. Do funkční regenerace musíme zahrnout to, co jíme a pijeme včetně doplňků stravy, regenerační procedury, spánek včetně jeho kvality, ale podle mého mínění sem patří i takzvané přechodné období. Prvním předpokladem je, že od