Trénink na 5km

Z vytrvalostních disciplín klade pětikilometrová trať na závodníka zcela specifické nároky z oblasti pohybových i metabolických schopností. Energie se získává ze zhruba 80 procent aerobně a 20 procent anaerobně. Význam anaerobního metabolismu stoupá u špičkových závodníků s trénovaností a kratší dobou zátěže. Schopnost přenosu kyslíku a jeho další využití přesto hraje obrovskou roli v konečném výsledku. Závodník na 5km musí mít zároveň vysokou zásobu rychlosti a psychické odolnosti. Hlavním zdrojem energie je glukóza, která se uvolňuje z glykogenu uloženého ve svalech. Vysoká schopnost oxidace zabraňuje příliš rychlému nástupu laktátu a tím výrazně zlepšuje udržitelnost výkonu. Tento poměr n

Než vyběhnete na svůj první maraton

Maraton- zdolání této trati vnímáme jako něco velkého, jako něco co když zvládneme, tak posuneme své možnosti o třídu dál, něco co prověří naší odolnost, vůli a soustředění se na cíl. Kdo se může o něj pokusit? V podstatě každý, kdo je zdravý a naplňuje ho pomyšlení na maratón radostí a nadšením. Běžet dobrý městský maratón je opravdu zážitek na celý život se svojí nezapomenutelnou atmosférou, horské nebo terénní maratony mají své kouzlo posazené výkonem do prostředí plné čerstvé energie. Abyste si však mohli maratón užít, je potřeba dodržovat určité zásady. Pokusím se Vám je v kostce předestřít. Nechci se rozepisovat, co všechno máte udělat, abyste se dobře připravili. Dobře se na maraton p

Archiv

Sledujte nás:

Vydané články

  • Instagram
  • Facebook Basic Square

Tel: + 420 777 021 709

Email: maratonskytrenink.cz@gmail.com


 

  • Instagram
  • Facebook Classic